Que faire lorsque je ne peux pas me rendre à la salle de sport?

Que faire lorsque je ne peux pas me rendre à la salle de sport?

Cette article n’est pas rédigé au hasard en effet dans le contexte actuel et cette décision prise par notre gouvernement concernant le confinement d’une première période de 15 jours (et entre nous, celle-ci risque fortement d’être prolongée…)Selon moi, le but serait dans un premier temps de ralentir la courbe de progression du virus puis dans un second temps stabiliser sa propagation,pour enfin voir une réduction de cette courbe au fur et à mesure des semaines.

Puisque toutes les salles de sport sont fermées en France et que le confinement à débuté ce mardi 17 Mars à 12H…plus de possibilité pour nombreux d’entre nous de travailler ,il est normal que je puisse vous apportez quelques conseils pour maintenir un moral et une santé de Fer.

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Voici quelques conseils sportifs, nutritionnels afin de maintenir une santé mentale:

-Vous voulez garder votre positive attitude?commencez par limiter les infos négatives à longueur de temps…(réseaux sociaux, journal télévisé ou des personnes pensantes que la fin du monde est proche et qu’il faut rapidement se rendre au supermarché dévaliser les rayons et bousculer tout le monde sur son passage!!)Réduisez pendant quelques temps ce genre de choses …Asseyez-vous un instant,prenez un livre ou jouez avec vos enfants à des jeux de société .Revenez à l’essentiel et prenez du recule sur cette situation.Nos anciens eux ont connu la guerre…la vraie.

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Une autre chose essentielle pour garder une santé de Fer

Votre alimentation 😉

Maintenant que vous êtes probablement chez vous pour garder vos enfants ou au chômage technique par mesure de précaution pour éviter la propagation du virus, pourquoi ne pas faire des recettes faciles à mettre en place, avec de bons aliments sains, équilibrés, et non des plats préparés que vous avez peut être l’habitude de prendre par manque de temps suite aux devoirs des enfants ou à cause du train de vie du quotidien.

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Votre système immunitaire ne s’en portera que mieux, votre corps aura un panel de bons nutriments et micro nutriments à sa disposition, et vous réduirez ainsi l’inflammation que procure les plats industriels…Et je pense qu’en ces temps-ci il est indispensable qu’il soit efficient 😉

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Continuez à pratiquer du sport ou pourquoi pas tout simplement commencer chez vous, puis une fois l’orage passé du virus continuer avec un coach particulier qui vous aidera sur votre lancée…

Je ne vais pas vous rappeler tout les effets positifs du sport ,mais retenez au moins ça..il cassera cette sédentarité forcée due au confinement…en effet je pense que les distances dans une maison sont assez restreintes et les activités bien limitées…Alors n’hésitez pas à bouger, ou vous lancer des défis avec les enfants…..

Par exemple vous pourriez faire avec vos enfants le plus de répétions possible en 1 minute.

1 minute de jumping jack’s /1minute de repos

1 minute de squats (les fesses doivent toucher sur une chaise)/ 1 minute de repos

1 minute de Push-ups à genoux ou en appui sur un canapé/ idem repos

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Faites 3 tours et cumulez les répétitions de chaque participant…le perdant aura le droit de mettre la table 🙂

En espérant que ces conseils vous auront été utiles, si jamais vous souhaitez une prise en charge ou avez des questions n’hésitez pas à nous contacter.

A bientôt